Welcher Stress Typ sind Sie?

Stress ist jede Form von seelischer oder körperlicher Herausforderung. In früheren Zeiten war das eine reale Bedrohung durch einen Feind. Heute sind es Faktoren wie Lärm, psychosoziale Probleme, aber auch Infektionen, Stoffwechsel- und Umweltgifte und mehr. Nicht selten sind es auch unbewusste Ur-Konflikte im Unterbewussstein, die durch irgendeine ähnliche Begebenheit aktiviert werden. Unser vegetatives Nervensystem reagiert darauf auf automatisierte Weise. Das vegetative Nervensystem besteht aus zwei Polen, die gegensätzliche Körperreaktionen in Gang setzen. Der eine Pol oder Nervenstrang wird als Sympathikus bezeichnet, der andere als Parasympathikus oder Vagus.

Der Sympathikus wird kurz nach dem ersten Erkennen der Herausforderung (oder Gefahr) aktiviert. Er mobilisiert blitzschnell alle Funktionen des Körpers, die für Aktivität nötig sind, und die Kampf oder schnelle Flucht ermöglichen. Denn diese beiden Reaktionen bedeuten Schutz, sie können helfen, die Gefahr zu besiegen oder ihr zu entgehen.

Im Körper werden alle Funktionen gestärkt, die auf Aktivität ausgerichtet sind:

• Muskeln spannen sich an (Fäuste ballen, Zähne zusammenbeißen usw.)
• vermehrtes Ausschütten von Glucose ins Blut, Blutzuckerspiegel steigt
• gesteigerte Herzfrequenz
• hoher Blutdruck
• Bronchien erweitern sich und vermindern die Schleimsekretion
• Blutgefäße verengen sich.
• kein Appetit
• Verdauungsprozess ruht, Gallenblaseninhalt  und Verdauungsenzyme werden zurückgehalten
• Ausscheidung ist vermindert, Harnblase und Darm bleiben gefüllt
• Stoffwechselbeschleunigung: Fett und Glykogenabbau werden beschleunigt
• Saurer Blut-Ph-Wert

Mental fördert der Symphatikus folgende Verhaltensweisen:

• impulsiv bis aggressiv
• kontaktfreudig
• extrovertiert

Die Botenstoffe des Sympathikus sind Adrenalin (verstärkt bei Flucht) und Noradrenalin.

Wenn die Aktivität, mit der man der Herausforderung begegnet ist, erfolgreich war, kommt es danach zu Entspannungsphase, diese wird vom Vagus-Nerv gesteuert. 

Der Parasympathikus (auch Vagus genannt) ist der entspannende Pol des vegetativen Nervensystems. Er bewirkt Beruhigung der vorher überaktiven Funktionen. Dafür stimuliert er die Körperreaktionen, die bei Ruhe und Passivität "erlaubt" sind.

• Muskeln entspannen sich
• vermindertes Ausschütten von Glucose ins Blut, Blutzuckerspiegel sinkt
• Herzschlag wird langsamer
• Blutdruck fällt ab
• Bronchien verengen sich und sondern vermehrt Schleim ab
• Blutgefäße erweitern sich
• gesteigerter Appetit
• Verdauungsprozess wird aktiviert, Verdauungssäfte werden ausgeschüttet
• Ausscheidung ist angeregt, Harn- und Stuhldrang
• Stoffwechseltätigkeit verlangsamt sich: Fett oder Glykogenabbau verlangsamt
• Alkalischer Blut-PH-Wert

Mental fördert der Vagus folgende Verhaltensweisen

• abwartend
• zurückhaltend
• introvertiert

Der Nervenbotenstoff des Vagus ist das Acetylcholin.

Solange die beiden Phasen der Stressreaktion ausgewogen ablaufen, pendeln sich die Körperreaktionen immer wieder auf eine gesunde Mitte ein. 

Zum Problem wird Stress erst dann, wenn eine der beiden Phasen überwiegt.

Stress-Ungleichgewichte können in beide Richtungen erfolgen.

Als typisch gelten heutzutage die Sympathikus-Überreizungen. Man bleibt im Kampf-Modus stecken, kann nicht abschalten, beschäftigt sich auch gedanklich mit dem Problem usw.. Die Folgen sind Fehlreaktionen wie Bluthochdruck, Herzrasen, Muskelverspannungen, Verstopfung, erhöhter Blutzucker bis hin zur Diabeteskrankheit. 

Doch auch das Gegenteil kommt immer öfter vor: 

Eine zu starke, nicht lösbare Dauer-Herausforderung oder eine (archaische) Erfahrung der Hilflosigkeit  führt zu Angst vor jeglicher Herausforderung und lässt erst gar keine Symphatikus-Aktivierung entstehen. Die Vagus-Funktionen sind dann überbetont bis hin zu völliger körperlicher (oder geistiger) Unbeweglichkeit. In Urzeiten war auch das ein Schutz vor Feinden: Sich tot stellen, um nicht angegriffen zu werden. Heute ist diese Reaktion als chronische Erschöpfung oder Burnout bekannt.

Und natürlich kommt es auch zu Überlagerungen oder Kompensationen:

Zum Beispiel kann man im beruflichen Bereich stark kampfbetont, im privaten Bereich zurückhaltend sein. Oder umgekehrt.

Um wieder zurück ins Gleichgewicht zu kommen, gibt es mehrere Möglichkeiten:

Um wieder in die Balance zu kommen, können einerseits die Botenstoffe biochemisch wieder ins Gleichgewicht gebracht werden, vor allem das Acetylcholin scheint hier eine Rolle zu spielen. Acetylcholin ist übrigens auch der Stoff, der bei der Demenzkrankheit nicht mehr ausreichend hergestellt wird:

Bei einer zu starken Symphatikusbetonung fehlt das entspannende Acetylcholin:

Die mögliche Ursache (laut Medizinlexikon):

Freisetzungshemmung von Acetylcholin durch Calciummangel und Magnesiumüberschuss (und vermutlich auch durch einen Überschuss an toxischem Aluminium, das ja vielen Studien zufolge auch an der Demenz beteiligt zu sein scheint)

Die Lösung wäre hier: Den Calcium-Magnesiumstoffwechsel in Balance bringen und Aluminium meiden. 

Bei einer zu starken Vagus-Betonung ist zuviel Acetylcholin vorhanden:

Die mögliche Ursache (laut Medizinlexikon):

Hemmung des Acetylcholinabbaus: Das abbauende Enzym wird z.B. durch Pestizide gehemmt. 

Eine Möglichkeit, um die Entgiftung von Pestiziden und sonstigen Giften im Körper zu beschleunigen ist die Zufuhr von Kupfer, denn das wird für Entgiftungsreaktionen verstärkt gebraucht. Eine andere: Pestizide endlich aus unserer Umwelt entfernen durch eine neue Landwirtschaftspolitik:

Auch auf der mentalen Ebene kann man das Gleichgewicht beeinflussen:

Eine zu starke Symphatikusbetonung führt psychologisch zu Überaktivität, oft auch Streitsucht, Überheblichkeit, Rechthabertum usw.

Als Ausgleich kann hier eine mentale Stimulierung des Parasympathikus helfen:

Entspannungs-Techniken, Schwere-Suggestionen, Ruhe-Meditationen

Auch die Buddha-Frequenz unseres Mentalgeräts uSonic unterstützt den Parasympathikus und wirkt entspannend.

Eine zu starke Parasympathikusbetonung führt psychologisch zu Gehemmtsein, mangelnder Selbstbehauptung, mangelnder Lebenskraft

Als Ausgleich kann hier eine mentale Stimulierung des Sympathikus helfen:

Selbstbehauptungs-Affirmationen und aktivierende Mut-mach-Suggestionen.

Mit der Vulkan-Frequenz des uSonic kann dies wunderbar unterstützt werden. Mehr dazu ist hier zu lesen.