Affirmation selbst erstellen - Anleitung
Die richtige Affirmation hilft Ihnen einfach und effektiv
- beim Bewältigen von Lebensproblemen,
- beim Lösen blockierender Glaubenssätze,
- beim Gestalten eines freudvollen Lebens.
Wenn Sie sich selbst eine individuelle Affirmation erstellen wollen, schaffen Sie das ganz leicht mit der folgenden Anleitung. ~
Wie Sie sich Ihre Affirmation selbst erstellen können
Eine individuelle Affirmation können Sie sich leicht selbst erstellen. Ich erkläre Ihnen, wie das geht und worauf Sie dabei achten sollten.
1) Problem beschreiben
Beschreiben Sie zunächst Ihr Problem, das Sie ändern oder heilen möchten, so klar wie möglich.
Wenn Ihr Problem zum Beispiel Migräne ist, beschreiben Sie dies zunächst:
„Ich leide oft an Migräne. Da fühle ich mich dann immer vollkommen krank, mir ist übel und ich kann nichts tun.“
2) Lösung formulieren in 5 Schritten
Für dieses Problem gilt es nun eine positive, lösungsorientierte Affirmation zu finden. Gehen Sie dabei in folgenden Schritten vor:
Erster Schritt:
Beginnen Sie damit, dass Sie ab jetzt einen zeitlichen Veränderungspunkt in Ihrer Problembeschreibung formulieren nach dem Motto Vorher - Nachher.
Sagen Sie sich:
„Bisher habe ich oft an Migräne gelitten und mich dabei sehr unwohl gefühlt. Aber von jetzt an werde ich es mit positiven Affirmationen schaffen, dass das besser wird.“
Zweiter Schritt:
Sehen Sie Ihr Symptom als ein hilfreiches Signal an und stimmen Sie sich darauf ein, zu erkennen, was es Ihnen sagen möchte.
Sagen Sie sich:
„Ich erkenne jetzt, was meine Migräne mir sagen will, und ich höre auf diese Erkenntnis.“
Dritter Schritt:
Erkennen Sie Ihre Selbstverantwortung und damit die Möglichkeit, die Ursachen Ihrer Symptome selbst beheben zu können.
Sagen Sie sich:
„Ich erkenne jetzt die Ursachen für meine Migräne und vermeide diese. Ich gebe meinem Körper jetzt nur noch die Ernährung, die er verträgt, und ich lebe so, dass mein Körper und mein Kopf sich gut fühlen.“
Vierter Schritt:
Erkennen Sie Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche. Oft sind Stress und Überlastung die wahren Krankmacher.
Sagen Sie sich:
„Ich achte gut auf meine seelischen Bedürfnisse und gebe meinem Nervensystem von jetzt an die Ruhe und Entspannung, die es braucht, um gesunde Impulse auszusenden.“
Fünfter Schritt:
Bedanken Sie sich für die eintretende Besserung. Das können Sie sogar schon im Vorfeld tun. Wenn Sie sich im voraus bedanken, erzeugen Sie ein positives Energiefeld, und damit wird das, wofür Sie sich bedanken, auch eintreten.
Sagen Sie sich:
„Danke, dass es mir von jetzt an immer besser geht.“
Dies ist im Grund das ganze Geheimnis einer positiven Affirmation. Wenn Sie es schaffen, für alle Ihre Probleme solche lösungsorientierten Sätze zu formulieren und dies auch so in Ihrem Bewusstsein verankern, wird es Ihnen tatsächlich immer besser gehen.
Wie Sie Affirmationen richtig formulieren
Bei jeder Affirmation ist es wichtig, sie richtig zu formulieren.
Folgendes sollten Sie dabei grundsätzlich beachten.
- Affirmationen sollten immer positiv formuliert sein. Die Wörter "nicht" oder "kein" sollten Sie durch positive Formulierungen ersetzen. Statt „Ich gebe nicht auf“ affirmieren Sie bitte: „Ich halte durch" oder „Ich schaffe es.“
- Affirmationen sollten nach Möglichkeit nur positive Wörter enthalten. Statt „Ich überwinde meine Angst" affirmieren Sie bitte: „Ich bin voller Mut und Vertrauen.“
- Affirmationen sollten nicht in der Zukunftsform sondern immer in der Gegenwartsform formuliert werden, so als ob das Gewünschte schon da wäre. Statt „Ich werde abnehmen" sagen Sie besser: „Ich nehme von jetzt an ab, bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe."
Wenn Sie "fertige" Affirmation lesen oder hören wollen, finden Sie diese hier: