Depression heilen: Wahre Ursachen erkennen & beseitigen

Depressionen, die nicht aufgrund eines traurigen oder traumatischen Ereignisses entstehen, sondern "einfach so" kommen, nennt man endogene Depressionen. Der Entstehungsmechanismus dieser endogenen Depressionen ist inzwischen weitgehend geklärt. Es kommt im Körper und Gehirn zu einem Ungleichgewicht an Nervenbotenstoffen, auch Neurotransmitter genannt. Folgende Neurotransmitter spielen für unsere Gefühlslage eine wichtige Rolle.

• Serotonin gilt als der Happymacher Nummer eins. Er sorgt dafür, dass wir uns satt, glücklich, lebensfroh und tatkräftig fühlen. Bei Depressionen ist oft zuwenig Serotonin vorhanden, so dass es zu den depressiven Symptomen kommt. Viele moderne Antidepressiva greifen in den Serotoninhaushalt ein und sorgen dafür, dass Serotonin für die Nervenzellen verfügbar bleibt.

• Noradrenalin macht kreativ und sorgt für eine zufriedene ausgeglichene Stimmungslage. Auch ein Mangel an Noradrenalin kann zu Depressionen führen, und wird in der Schulmedizin mit entsprechenden Medikamenten ausgeglichen.

• Dopamin kann bei Depressionen manchmal im Übermaß vorhanden sein, es ist der Stoff der für kurzzeitige Euphorie sorgt, die aber nicht lange anhält. Wenn also episodenweise Stimmungsschwankungen vorliegen (manisch-depressiv), kann ein Dopaminüberschuss vorliegen, ebenso, wenn die Depression mit wahnhaften Gedanken oder Suchtverhalten verbunden ist. Denn Dopaminüberschuss führt zu übersteigerter Wahrnehmung bis hin zu Halluzinationen, sowie zu Suchtanfälligkeit. Hier wird medikamentös versucht, den Dopaminspiegel zu erniedrigen, was aber zu starken Nebenwirkungen im motorischen Bereich führt.

Die Hauptsymptome der Depression sind

• Antriebsmangel,
• Interesseverlust
• gedrückte Stimmung und Freudlosigkeit.

Die Betroffenen können sich nur schwer aufraffen, Ihren Alltagsverpflichtungen nachzukommen, nichts macht mehr Freude, für nichts mehr kann man sich begeistern, auch nicht für das, was vormals Freude gemacht hat. 

Natürlich hat jeder einmal "schlechte Tage", aber wenn diese Symptome über zwei Wochen anhalten, spricht man von einer depressiven Episode, die je nach Ausprägung leicht, mittelschwer oder schwer sein kann.

Als Zusatzsymptome einer Depression kann es auch zu Selbstwertmangel, Schuldgefühlen, Grübelneigung, Schlafstörungen, Libidoverlust, Appetit- und Gewichtsverlust kommen. Typisch ist das so genannte Morgentief, das heißt, am frühen Morgen ist die Stimmung besonders stark gedrückt.

Und manchmal kann die Depression auch larviert sein, dann stehen körperliche Symptome im Vordergrund, wie Missempfindungen am Herzen oder im Magenbereich, unerklärliche Schmerzen, ein ständiger Kloß im Hals, niedriger Blutdruck, sowie kalte Hände und Füße.

Soweit die Symptome der Depression. Nun soll es aber um das Heilen der Depression gehen, und zwar um ursächliches Heilen.

Lesen Sie nun, welche unterschiedlichen Ursachen hinter Ihrer Depression stehen können. Ursachen, die Sie vielleicht ganz leicht beheben können. Oder die Ihnen helfen, Ihr Leben so zu ändern, dass es Ihnen wieder Freude macht.

Mögliche Ursachen einer Depression, an die Ihr Arzt vielleicht nicht denkt:

• Fructose-Unverträglichkeit
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Kupfermangel
• Vitamin B12 Mangel
• Magnesiummangel
• Zinkmangel
• Wohngifte
• Missachten eigener Bedürfnisse
• Negative Gedanken
• Stress

Nachfolgend finden Sie Erläuterungen zu den einzelnen Punkten.

Zuviel Fructose kann also die Ursache für den Serotoninmangel sein, der bei Depressionen ja eine große Rolle spielt. Und viele Betroffene haben schon ihre Depressionen einfach dadurch verbessern können, dass sie Fructose in der Nahrung meiden oder reduzieren.

Probieren Sie es aus. Lassen Sie einfach einmal probeweise Zucker, Früchte, Fruchtsäfte, Honig und alle süßen Nahrungsmittel weg. Sie werden sich innerhalb weniger Tage viel besser fühlen, wenn Fructose die Ursache für die Depression ist.

Ein anschließender "Provokationstest" kann Ihre Selbstdiagnose dann bestätigen: Essen Sie noch einmal sehr viel Fructose. Wenn die Depression dann innerhalb von 24 Stunden zurückkommt, ist die Gefahr erkannt. Je weniger Fructose Sie dann künftig zu sich nehmen, desto besser wird Ihre Stimmung sein und auch so manche körperliche Beschwerden werden verschwinden. Mehr über Fructoseunveträglichkeit (auch Fructosemalabsorption genannt) ist hier zu lesen.

Eng mit der Fructoseintoleranz verknüpft ist ein möglicher Kupfermangel. Auch ein Kupfermangel kann zu Depressionen beitragen, denn das Spurenelement Kupfer ist an der Bildung von ATP-Molekülen beteiligt, die Ihnen Lebensenergie verleihen.

Und die glücklich machenden Neurotransmitter können nur dann in einem ausgewogenen Verhältnis gebildet werden, wenn genügend Kupfer vorhanden ist. So ist zum Beispiel Kupfer notwendig, um aus Dopamin, das im Übermaß Stimmungsschwankungen hervorruft, den ausgleichenden Glücklichmacher Noradrenalin zu machen.

Mehr über Kupfer und seinen Einfluss auf die Stimmungslage ist hier zu lesen.

Vor allem, wenn Ihre Depression zeitlich mit einer Wohnungsrenovierung, einem Umzug oder der Anschaffung neuer Einrichtungsgegenstände zusammenhängt, sollten Sie auch an diese Ursache denken.

Inzwischen gibt es Tests auf Wohnschadstoffe (z.B. das abgebildete Testset zur Raumluftanalyse), die Sie selber durchführen lassen können, um erste Hinweise zu erhalten.

Vielleicht liegt die Ursache und damit die Lösung näher als Sie denken.

• Darüber liegen die sozialen Bedürfnisse: Zufriedenstellende Beziehungen, in denen man sich zugehörig, angenommen und wertgeschätzt fühlt.
• Ist dies erfüllt, folgen die Individualbedürfnisse nach Erfolg, Prestige und gesellschaftlicher Anerkennung.
• Die Spitze der Pyramide bildet das Bedürfnis nach Selbstfindung und Selbstverwirklichung.

Je mehr dieser Bedürfnisse erfüllt sind desto besser ist die körperliche und seelische Gesundheit des Menschen. Depressionen und andere Symptome sind ein Zeichen, dass wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt sind.

Wenn Sie Ihre "Depression" als Signal Ihrer Seele deuten können, statt sie zu bekämpfen, geht es Ihnen vielleicht gleich besser.

Der amerikanische Psychologe und Psychotherapeut Carl Rogers (und natürlich auch andere Psychologen) haben erkannt, dass psychische Symptome, und damit auch die Depression, um so intensiver auftreten, je mehr sich jemand von seinem wahren Selbst entfernt hat und stattdessen nach einem "Selbstkonzept" lebt, das andere ihm aufgeprägt haben. Mehr dazu können Sie hier lesen.

Geführte Meditationen sind heilsam bei Depression, das ist mittlerweile erwiesen. Zum einen weil sie entspannend wirken und den krank machenden Stress reduzieren. Zum anderen, weil sie die Aufmerksamkeit weg von den trüben Gedanken hin zu angenehmen Freude bringenden Worten und Bildern lenken, die sich im Unterbewusstsein verankern und von dort auch immer mehr auf das Alltagsbewusstsein einwirken können.