Depression heilen: Wahre Ursachen erkennen & beseitigen

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Depression heilen auf ganzheitliche Weise: Wie Sie Ihre Lebensfreude zurückgewinnen

 

 

Endlich ihre Depression heilen und wieder glücklich und lebensfroh sein können, das ist wohl der Wunsch vieler Betroffener.

 

Denn Depressionen sind zu einer echten Volkskrankheit geworden. Immer mehr Menschen leiden zeitweise oder auch länger andauernd an depressiven Episoden.

 

Und das Schlimme für die Betroffenen: Kein Außenstehender kann wirklich verstehen, warum sie so "schwarz sehen", warum ihre Stimmung so gedrückt ist, warum sie sich für nichts mehr begeistern können. Vor allem dann ist das so schwer zu verstehen, wenn doch äußerlich gesehen alles im Leben in Ordnung zu sein scheint.,    

 

Deshalb tut es manchmal schon gut, seine Depression zu verstehen. 

 

  • Lesen Sie hier, wie es zu Depressionen kommt und was da in Ihrem Körper passiert.
  • Und lesen Sie dann, was die wahren Ursachen einer Depression sein können, an die Ihr Arzt vielleicht nicht denkt. 
  • Lesen Sie schließlich , wie Sie Ihre Depression heilen und Ihre Lebensfreude zurückgewinnen können.

Depression verstehen: Wie kommt es zu den depresssiven Symptomen?

Depressionen, die nicht aufgrund eines traurigen oder traumatischen Ereignisses entstehen, sondern "einfach so" kommen, nennt man endogene Depressionen. Der Entstehungsmechanismus dieser endogenen Depressionen ist inzwischen weitgehend geklärt. Es kommt im Körper und Gehirn zu einem Ungleichgewicht an Nervenbotenstoffen, auch Neurotransmitter genannt. Folgende Neurotransmitter spielen für unsere Gefühlslage eine wichtige Rolle.

 

  • Serotonin gilt als der Happymacher Nummer eins. Er sorgt dafür, dass wir uns satt, glücklich, lebensfroh und tatkräftig fühlen. Bei Depressionen ist oft zuwenig Serotonin vorhanden, so dass es zu den depressiven Symptomen kommt. Viele moderne Antidepressiva greifen in den Serotoninhaushalt ein und sorgen dafür, dass Serotonin für die Nervenzellen verfügbar bleibt.

 

  • Noradrenalin macht kreativ und sorgt für eine zufriedene ausgeglichene Stimmungslage. Auch ein Mangel an Noradrenalin kann zu Depressionen führen, und wird in der Schulmedizin mit entsprechenden Medikamenten ausgeglichen.

 

  • Dopamin kann bei Depressionen manchmal im Übermaß vorhanden sein, es ist der Stoff der für kurzzeitige Euphorie sorgt, die aber nicht lange anhält. Wenn also episodenweise Stimmungsschwankungen vorliegen (manisch-depressiv), kann ein Dopaminüberschuss vorliegen, ebenso, wenn die Depression mit wahnhaften Gedanken oder Suchtverhalten verbunden ist. Denn Dopaminüberschuss führt zu übersteigerter Wahrnehmung bis hin zu Halluzinationen, sowie zu Suchtanfälligkeit. Hier wird medikamentös versucht, den Dopaminspiegel zu erniedrigen, was aber zu starken Nebenwirkungen im motorischen Bereich führt.

Depression erkennen - Welche Symptome sind typisch?

Die Hauptsymptome der Depression sind

  • Antriebsmangel,
  • Interesseverlust
  • gedrückte Stimmung und Freudlosigkeit.

Die Betroffenen können sich nur schwer aufraffen, Ihren Alltagsverpflichtungen nachzukommen, nichts macht mehr Freude, für nichts mehr kann man sich begeistern, auch nicht für das, was vormals Freude gemacht hat. 

 

Natürlich hat jeder einmal "schlechte Tage", aber wenn diese Symptome über zwei Wochen anhalten, spricht man von einer depressiven Episode, die je nach Ausprägung leicht, mittelschwer oder schwer sein kann.

 

Als Zusatzsymptome einer Depression kann es auch zu Selbstwertmangel, Schuldgefühlen, Grübelneigung, Schlafstörungen, Libidoverlust, Appetit- und Gewichtsverlust kommen. Typisch ist das so genannte Morgentief, das heißt, am frühen Morgen ist die Stimmung besonders stark gedrückt.

 

Und manchmal kann die Depression auch larviert sein, dann stehen körperliche Symptome im Vordergrund, wie Missempfindungen am Herzen oder im Magenbereich, unerklärliche Schmerzen, ein ständiger Kloß im Hals, niedriger Blutdruck, sowie kalte Hände und Füße.

 

Soweit die Symptome der Depression. Nun soll es aber um das Heilen der Depression gehen, und zwar um ursächliches Heilen.

 

Depression heilen - Welche Ursachen sind möglich?

Lesen Sie nun, welche unterschiedlichen Ursachen hinter Ihrer Depression stehen können. Ursachen, die Sie vielleicht ganz leicht beheben können. Oder die Ihnen helfen, Ihr Leben so zu ändern, dass es Ihnen wieder Freude macht.

Mögliche Ursachen einer Depression, an die Ihr Arzt vielleicht nicht denkt:

  • Fructose-Unverträglichkeit
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Kupfermangel
  • Vitamin B12 Mangel
  • Magnesiummangel
  • Zinkmangel
  • Wohngifte
  • Missachten eigener Bedürfnisse
  • Negative Gedanken
  • Stress

Nachfolgend finden Sie Erläuterungen zu den einzelnen Punkten.

 

 

Depression heilen durch Meiden von Fructose

Es ist in der Ernährungsmedizin bekannt, in der Psychiatrie wird aber meist nicht daran gedacht: Fructose in der Nahrung kann zu verschiedenen Beschwerden und auch zu schweren Depressionen führen.

 

Der österreichische Ernährungsmediziner Dr. Maximilian Ledochowski erfoscht seit langem die Fructose-Unverträglichkeit (und andere Nahrungsunverträglichkeiten). Er hat herausgefunden, dass Fructose über bestimmte Komplexmoleküle den Neurotransmitter Serotonin bindet, also unverfügbar macht.


 

Zuviel Fructose kann also die Ursache für den Serotoninmangel sein, der bei Depressionen ja eine große Rolle spielt. Und viele Betroffene haben schon ihre Depressionen einfach dadurch verbessern können, dass sie Fructose in der Nahrung meiden oder reduzieren.

 

Probieren Sie es aus. Lassen Sie einfach einmal probeweise Zucker, Früchte, Fruchtsäfte, Honig und alle süßen Nahrungsmittel weg. Sie werden sich innerhalb weniger Tage viel besser fühlen, wenn Fructose die Ursache für die Depression ist.

 

Ein anschließender "Provokationstest" kann Ihre Selbstdiagnose dann bestätigen: Essen Sie noch einmal sehr viel Fructose. Wenn die Depression dann innerhalb von 24 Stunden zurückkommt, ist die Gefahr erkannt. Je weniger Fructose Sie dann künftig zu sich nehmen, desto besser wird Ihre Stimmung sein und auch so manche körperliche Beschwerden werden verschwinden. Mehr über Fructoseunveträglichkeit (auch Fructosemalabsorption genannt) ist hier zu lesen.

 

Depression Ursache Kupfermangel?

Eng mit der Fructoseintoleranz verknüpft ist ein möglicher Kupfermangel. Auch ein Kupfermangel kann zu Depressionen beitragen, denn das Spurenelement Kupfer ist an der Bildung von ATP-Molekülen beteiligt, die Ihnen Lebensenergie verleihen.

 

Und die glücklich machenden Neurotransmitter können nur dann in einem ausgewogenen Verhältnis gebildet werden, wenn genügend Kupfer vorhanden ist. So ist zum Beispiel Kupfer notwendig, um aus Dopamin, das im Übermaß Stimmungsschwankungen hervorruft, den ausgleichenden Glücklichmacher Noradrenalin zu machen.

 

Mehr über Kupfer und seinen Einfluss auf die Stimmungslage ist hier zu lesen.

 

Depression Ursache Vitamin B12 Mangel?

Auch ein Vitamin B12 Mangel kann neben vielen anderen Symptomen depressive Verstimmungen und sogar Psychosen auslösen.

 

Studien haben ergeben, dass eine mangelhafte Versorgung mit B12 Depressionen verursachen können, auch wenn das Blutbild (noch) normal ist. Eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B12 kann die Stimmung dann deutlich verbessern oder die Wirkung antidepressiver Medikamente verstärken.

Mehr über Vitamin B12 Mangel ist hier zu lesen.


Depression Ursache Wohngifte?

Umweltmediziner wissen schon seit langem, dass viele psychologische Symptome - so auch die Depression - auch durch Schadstoffe in der Raumluft verursacht sein können.

 

Vor allem früher verwendete Holzschutzmittel, aber auch Lösungsmittel, Formaldehyd oder flüchtige organische Verbindungen (VOC) können unmerklich die Raumluft belasten und das menschliche Nervensystem/Gehirn schädigen.


Vor allem, wenn Ihre Depression zeitlich mit einer Wohnungsrenovierung, einem Umzug oder der Anschaffung neuer Einrichtungsgegenstände zusammenhängt, sollten Sie auch an diese Ursache denken.

 

Inzwischen gibt es Tests auf Wohnschadstoffe (z.B. das abgebildete Testset zur Raumluftanalyse), die Sie selber durchführen lassen können, um erste Hinweise zu erhalten.

 

Vielleicht liegt die Ursache und damit die Lösung näher als Sie denken.

 

Depression heilen durch Achtsamkeit auf die Bedürfnisse.

Bedürfnishierarchie nach Maslov www.gesundheit-ganzheitlich.com
Bedürfnishierarchie nach Maslov: Sind alle Ihre Bedürfnisse erfüllt?

Jeder Mensch hat Bedürfnisse. Der amerikanische Psychologe Abraham Maslov hat die Bedürfnishierarchie formuliert, nachdem sich die menschlichen Bedürfnisse auf 5 Ebenen aufbauen:

  • Als erstes müssen die körperlichen Bedürfnisse atmen, essen & trinken,, ausreichend Nährstoffe  (Kupfer!) erfüllt sein.
  • Als nächstes muss das Sicherheitsbedürfnis (sichere Wohnung, sichere Umwelt, Begleiter) erfüllt sein. 
  • Darüber liegen die sozialen Bedürfnisse: Zufriedenstellende Beziehungen, in denen man sich zugehörig, angenommen und wertgeschätzt fühlt.
  • Ist dies erfüllt, folgen die Individualbedürfnisse nach Erfolg, Prestige und gesellschaftlicher Anerkennung.
  • Die Spitze der Pyramide bildet das Bedürfnis nach Selbstfindung und Selbstverwirklichung.

Je mehr dieser Bedürfnisse erfüllt sind desto besser ist die körperliche und seelische Gesundheit des Menschen. Depressionen und andere Symptome sind ein Zeichen, dass wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt sind.

In dem wunderbaren Buch "der Gedühls- und Bedürfnisnavigator" sind alle Bedürfnisse und ihre Bedeutung beschrieben. Es ist auch aufgezeigt, wie Sie sich ihrer Bedürfnisse (wieder) bewusst werden können, denn oft sind Menschen so sehr an die Erwartungen des Umfelds angepasst, dass sie sich selbst dabei vergessen.

 

Für Ihre seelische Gesundheit und um Ihre Depression zu heilen, ist es aber notwendig, dass Sie auch Ihre eigenen Bedürfnisse erkennen, benennen und sich erfüllen. Dadurch wird Ihre Lebensfreude und Selbstachtung steigen, und Ihre Seele muss nicht mittels Depressionen um "Hilfe rufen".

 


Depression heilen durch Selbstfindung

Vielleicht sind Ihre vermeintlich depressiven Symptome Antriebsmangel, Interesseverlust und Freudlosigkeit ja gar nicht krankhaft sondern einfach Signale Ihrer Seele, die Ihnen zeigen wollen, dass Sie neue Wege gehen sollen. 

 

Vielleicht haben Sie einfach deshalb nur keinen Antrieb und kein Interesse mehr an Ihrem bisherigen Lebensstil, weil Sie damit nicht sich selbst gelebt, sondern nur die Erwartungen anderer erfüllt haben.


Wenn Sie Ihre "Depression" als Signal Ihrer Seele deuten können, statt sie zu bekämpfen, geht es Ihnen vielleicht gleich besser.

 

Der amerikanische Psychologe und Psychotherapeut Carl Rogers (und natürlich auch andere Psychologen) haben erkannt, dass psychische Symptome, und damit auch die Depression, um so intensiver auftreten, je mehr sich jemand von seinem wahren Selbst entfernt hat und stattdessen nach einem "Selbstkonzept" lebt, das andere ihm aufgeprägt haben. Mehr dazu können Sie hier lesen.

 

Depression heilen mit Meditation

Geführte Meditationen sind heilsam bei Depression, das ist mittlerweile erwiesen. Zum einen weil sie entspannend wirken und den krank machenden Stress reduzieren. Zum anderen, weil sie die Aufmerksamkeit weg von den trüben Gedanken hin zu angenehmen Freude bringenden Worten und Bildern lenken, die sich im Unterbewusstsein verankern und von dort auch immer mehr auf das Alltagsbewusstsein einwirken können.

Meine von mir formulierte und gesprochene  Meditation "Depression heilen" stimmt Ihr Inneres auf Überwindung der Depression ein und entzündet in Ihrem Herzen positive Emotionen wie Lebensfreude, Lebensmut, Handlungsfähigkeit und Selbstliebe. 

 


Depression heilen mit Affirmation

Affirmation Lebensfreude gesundheit-ganzheitlich.com
Affirmation "Lebensfreude" lässt Sie wieder Lebensfreude spüren

Mit einer Affirmation stimmen Sie Ihr (Unter)Bewusstsein ebenfalls auf positive Gefühle ein.

 

Lesen Sie sich die nebenstehende Affirmation für Lebensfreude immer wieder durch (durch Klick auf das Bild vergrößert es sich).

Oder hören Sie unsere Affirmationen Depression heilen  als wirksame mp3-Affirmationen über Kopfhörer an. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Depression zu heilen.

 


Ganzheitliche Gesundheitsberatung

Johanna Kallert

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