Meditation "Gesund Essen" Meditationstext und MP3 Download

Nachfolgend können Sie den kompletten Meditationstext lesen, damit Sie vorher wissen, welche Worte dabei in Ihr (Unter-)Bewusstsein "eingeflüstert" werden.

Hallo und herzlich willkommen zu einer kleinen Meditationsreise, einer Reise, die dich sanft in dein Inneres führen wird, hin zu deinem inneren Arzt und deinem inneren Ernährungsberater.

Du darfst diese Meditationsreise genießen, wenn du willst, du darfst aber auch zu jeder Zeit „aussteigen“, wenn du dich aus irgendeinem Grund nicht wohl fühlen solltest. Du darfst in jedem Augenblick selbst entscheiden, wie tief du dich in den Entspannungszustand führen lässt.

Und nun wollen wir mit der Meditation beginnen. Bist du bereit?

Setze oder lege dich bequem hin… wenn du willst, darfst du dich mit einer Decke zudecken, damit du dich wohlig warm und geborgen fühlen kannst. Spüre nun, wie du allmählich zur Ruhe kommst…

Richte deine Aufmerksamkeit nun ein wenig auf deinen Körper, spüre deinen Körper, nehme wahr, wie sich dein Körper anfühlt, spüre den Kontakt zu deiner Unterlage, spüre deine Arme… und deine Beine…, spüre deinen Kopf…. dein Gesicht… deinen Nacken….  deine Schultern….deinen Rücken

Spüre, wie sich deine Muskeln immer mehr lockern, wie du loslassen kannst, genieße es, dass du nun  einfach ein wenig Zeit nur dir selbst widmen kannst…nur dir selbst… 

Alles, was dich gerade noch beschäftigt hat, darfst du ablegen wie einen Rucksack…, fühle dich leicht und frei und voller Ruhe… und spüre, wie du in der Ruhe immer mehr zu dir selbst findest…

Lenke deine Aufmerksamkeit nun sanft zu deinem Atem, atme ein und aus… und ein und aus   , beobachte deinen Atem…, beobachte dein Ausatmen..., spüre wie du alles ausatmen kannst, was du loslassen willst…

Alles, was du loslassen willst, verlässt beim Ausatmen deinen Körper, alles was du loslassen willst, löst sich einfach in Luft auf, nachdem du es ausgeatmet hast…

Atme ein…und aus… und ein… und aus…..und nun überlass deinen Atem sich selbst… lass dich atmen…

Stelle dir nun eine schöne breite Treppe mit drei Stufen vor, die du langsam hinabsteigst… mit jeder Stufe gelangst du tiefer und tiefer in die Ruhe…

Du steigst nun die erste Stufe nach unten…, deine Muskeln lockern sich mehr und mehr…, immer tiefer kommst du in die Ruhe…

Du steigst die zweite Stufe nach unten… dein Atem wird immer ruhiger…, dein Herz fühlt sich weich und weit an…, immer tiefer breitet sich die wohlige Ruhe in dir aus…

Steige nun die dritte Stufe nach unten…, du fühlst nun tiefe innere Ruhe…, alles ist gut…, du bist ganz bei dir…, du fühlst dich wohl, so im Einklang mit dir selbst…

Du bist nun am Fuß der Treppe angekommen und stehst vor einer Tür…, du öffnest die Tür… und gehst langsam in den Raum hinein, der sich vor dir öffnet…, es ist ein wunderschöner heller Raum…, du fühlst dich auf einmal von sanftem Licht umgeben….

Heilendes, sanftes Licht umgibt dich…, heilendes, sanftes Licht durchströmt nun sanft deinen Körper…, das heilende sanfte Licht gelangt in jede Zelle deines Körpers und versorgt sie mit wunderbarer Energie…

Das heilende, sanfte Licht beleuchtet nun deinem inneren Heiler…, du kannst ihn sehen…, vielleicht siehst du deinen inneren Heiler als gütig aussehende Person in weißer Kleidung…

Vielleicht siehst du deinen inneren Heiler als eine Art Schutzengel, der über deine Gesundheit wacht…

Du kannst deinen inneren Heiler nun sehen…, oder du kannst ihn deutlich in dir fühlen…, vielleicht fühlst du deinen inneren Heiler als wohltuendes, beruhigendes Wissen…, dass alles gut ist und gut wird…

Immer heller leuchtet das sanfte, weiße Licht hin zu deinem inneren Heiler…, es aktiviert deinen inneren Heiler…

Dein innerer Heiler ist nun immer aktiv in dir…, dein innerer Heiler sagt dir, welche Nahrung du verträgst…, dein innerer Heiler sagt dir, welche Nahrung du essen darfst und wieviel davon dir gut tut…, dein innerer Heiler sagt dir, wann es genug ist…, wann du satt bist…, dein innerer Heiler hilft dir, dass du wieder deine natürlichen Impulse wahrnimmst…

Von jetzt an nimmst du deutlich wahr, worauf du Appetit hast…, du hast von jetzt an immer auf die Nahrungsmittel Appetit, die gut für dich sind…, von nun an kannst du achtsam und langsam dein wunderbares, bekömmliches Essen genießen, bis du wohlige Sattheit wahrnimmst…

Du fühlst dich wohl, wenn du gegessen hast…, du fühlst dich wohl in deinem Körper…, du liebst dich und deinen Körper…, du bist gut zu deinem Körper… du gibst deinem Körper von jetzt an die wunderbar gesunde Nahrung, die er braucht…, du genießt es, wunderbar wohlschmeckende Nahrung zu dir zu nehmen…

Ganz bewusst und achtsam nimmst du wahr, wie die Nahrung duftet und wie sie schmeckt…, du isst achtsam und genussvoll deine wunderbare Nahrung…, du spürst, wie du deinem Körper mit der Nahrung wunderbare Energie zuführst…, du bist dankbar für die wunderbare Nahrung, die dir zur Verfügung steht…

Dein innerer Heiler hilft dir, dass du deinen wunderschönen Körper lieben und wahrnehmen und gut behandeln kannst…, du darfst deine Ernährungsangelegenheiten nun einfach an deinen inneren Heiler abgeben…, er ist verbunden mit der natürlichen Körper-Intelligenz in dir…, er wird dich wunderbar führen…, so dass du nun auf deine inneren Impulse hören und vertrauen kannst….

Deine Ernährung ist von jetzt an leicht und gut verträglich…, du weißt immer, was dir gut tut….

Du liebst deinen Körper…, du siehst deinen Körper als das wertvollste  Geschenk an, das du bekommen hast…, du liebst dein Leben…, du liebst dich selbst und du bist gut zu dir selbst…

Du spürst, wie es dir von jetzt an immer besser geht…, du fühlst dich wohl in deiner Haut…, du fühlst dich gesund und glücklich…

Du isst das, was dir gut tut…, du lebst so, wie es dir gut tut…, du bist entspannt und voller Lebensfreude…

Du erlaubst dir von jetzt an, einfach glücklich und gesund zu sein… und dein Leben in deinem wunderschönen Körper zu genießen…, dein innerer Heiler wird immer präsent sein… und dir die Impulse geben, die dir und deinem Körper gut tun…

Du isst und trinkst von jetzt an nur noch das, was dir gut tut…, du denkst und tust von jetzt an nur noch das, was dir gut tut…, du erlaubst dir, dass es dir gut geht…

Lasse nun noch ein paar Sekunden das sanfte, heilende Licht auf dich wirken…, nimm wahr, wie wunderbar es sich anfühlt…

Fühle noch ein wenig die intensive Verbindung mit deinem inneren Heiler…. und nimm diese intensive Verbindung und das wunderbare, heilende Licht mit in dein Alltagsbewusstsein…, in das ich dich nun gleich zurückführen werde…, spüre noch ein wenig die Impulse deines inneren Heilers….

Und nun ist es an der Zeit, dass du wieder in dein Alltagsbewusstsein zurückkehrst.

Gehe in deiner Vorstellung langsam wieder die drei Stufen nach oben, die dich zurück in dein Alltagsbewusstsein führen werden…

Gehe die erste Stufe nach oben…, bewege deine Hände und Füße…, spüre die Aktivität und Spannkraft in deine Muskeln zurückkommen…, du bist nun wieder vollkommen beweglich…

Gehe die zweite Stufe nach oben…, atme ein paar mal tief ein und aus…, nimm einen tiefen Atemzug der Wachheit…, du atmest jetzt wieder mehr und mehr im Rhythmus deiner zurückkehrenden Alltagsaktivität…

Gehe die dritte Stufe nach oben…, öffne deine Augen…, dehne dich…, bewege dich…., räkle dich…, strecke dich…, sieh dich um…, nimm deine Umgebung wieder bewusst wahr…, erhebe dich langsam aus deiner Liegeposition…, du fühlst dich nun erfrischt und gestärkt und bist wieder ganz in deinem Alltagsbewusstsein angekommen…

Wenn du willst, darfst du noch ein paar Minuten lang die Eindrücke der Meditation nachwirken lassen.

Du weißt, dass alles, was du während der Meditation erlebt und wahrgenommen hast, real ist und von nun an immer mehr dein Leben und deine Gesundheit positiv verändern wird. Alles Gute für dich.

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Wichtiger Hinweis: 

Bitte die Meditationen nicht anhören beim Autofahren oder anderen Tätigkeiten, die Ihre volle Konzentration und Aufmerksamkeit erfordern. Denn Sie werden während der Meditation in eine Trance (= schlafähnlicher Zustand) geführt.