Meditation Abnehmen - Meditationstext gratis

Hallo und herzlich willkommen zu einer kleinen Meditationreise , die deine Gesundheit verbessern wird, und die dein Unterbewusstsein auf einen schlanken, gesunden Körper programmieren wird.

 

Mache es dir bequem…  

 

Ich führe dich während dieser Meditationsreise sanft in dein Unterbewusstsein, denn dort sind Programme gespeichert, die dir nicht bewusst sind…, Programme, die deinen Körper vielleicht dazu veranlassen, Nährstoffe im Übermaß zu speichern … oder Wasser zurück zu halten …, um dick zu bleiben.

 

Wenn ich dich nun gleich in dein Unterbewusstsein führen werde, kannst du solche Speicherungen sanft transformieren. Ich werde dir danach gesund machende, dankbare, Vertrauen schaffende, schlank machende Gedanken in dein Unterbewusstsein eingeben… lass dich einfach von meiner Stimme führen…

 

Diese Meditation wird ca. 25 Minuten dauern, willst du dich darauf einlassen? Dann wollen wir beginnen.

Bist du bereit…?  Setze dich nun dich nun entspannt in deinen Ruhesessel, oder lege dich auf eine bequeme Liege..., deine Beine ruhen nebeneinander auf der Liege oder im Liegesessel..., deine Arme liegen locker neben dem Körper, oder wenn es dir angenehmer ist, auch auf deinem Bauch.

 

Du darfst deine Haltung auch während der Meditation verändern, wenn du willst. Genieße es nun, einfach bequem da zu liegen...

 

Alles was dich gerade noch beschäftigt hat, darf nun ein paar Minuten in den Hintergrund treten..., erlaube dir für die nächsten Minuten einfach nur auszuruhen und meiner Stimme zu lauschen. Und während du meine Stimme hörst kommst du immer mehr zur Ruhe...

 

Fühle, wie du zur Ruhe kommst..., beobachte deinen Atem, atme  ein..., und aus …,  und  ein…,  und aus….

 

Spüre, wie du bei jedem Ausatmen alles loslassen kannst, was du loslassen willst..., lenke deine Aufmerksamkeit auf das Ausatmen…, atme bewusst aus …. und lass los...,  atme aus..., und lass los...

 

Und nun überlass deinen Atem sich selbst, lass dich atmen….

 

 

Lenke nun deine Aufmerksamkeit zu deinem Körper. … spüre deinen Körper, wie er auf der Unterlage ruht, nimm einfach deinen Körper dankbar wahr…

Spüre nun, wie dein rechter Arm angenehm warm wird..., deine rechte Hand und dein rechter Arm werden ganz warm…, angenehm warm..., warm…, 

 

Nun deine linke Hand und dein linker Arm…, fühle, wie dein linker Arm warm wird..., dein linker Arm ist jetzt ganz warm…, ganz warm, warm...

 

 

Auch dein rechter Fuß und dein rechtes Bein werden ganz angenehm warm...,  dein rechtes Bein ist jetzt ist jetzt angenehm warm..., warm…, ebenso dein linkes Bein..., dein linker Fuß und dein linkes Bein werden ganz warm…. warm,...

 

Deine Arme und Beine sind jetzt angenehm warm..., dein ganzer Körper fühlt sich wohlig warm an..., du fühlst dich wohl in deiner Liegeposition..., du fühlst tiefe Ruhe in dir..., du fühlst dich wohl..., du fühlst dich gelöst..., alles ist gut…, alles ist gut…

Dein Unterbewusstsein ist jetzt offen..., fühle dich mit deinem Unterbewusstsein verbunden..., ich gebe dir nun gleich ein paar Augenblicke vollkommener Stille..., spüre  sanft in dich hinein..., du darfst dir selbst Fragen stellen, du wirst vielleicht Antworten erhalten..., vielleicht wirst du auch  tiefe Gefühle wahrnehmen...,  lass diese Gefühle und das innere Wissen einfach zu…, alles darf sein..., jedes Gefühl darf sein..., jeder Gedanke darf sein..., jedes innere Bild darf sein….

 

Lass deinen Atem im Rhythmus deiner Emotionen atmen..., dein Atem darf all deine Emotionen aufnehmen und ausatmen..., überlasse deinen Atem einfach sich selbst…, alles ist gut…, alles darf sein…, und nun spüre einfach für ein paar Minuten in dich hinein…., fühle…, atme…,  fühle…, atme….

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Du bist in deinem Unterbewusstsein…, du nimmst Gefühle wahr..., du lässt Gefühle zu…, alles darf sein…, du atmest  Gefühle aus…, du lässt deine Gefühle los…

 

Jedesmal, wenn du diese Reise in dein Unterbewusstsein wiederholst, fühlst du tiefer..., du kannst alles loslassen..., alles Vergangene darf nun gehen…

 

Und nun lass zu, dass neue Gedanken und Gefühle sich in deinem Unterbewusstsein verankern können..., Gedanken und Gefühle, die deinem Körper und deiner Seele gut tun, die deine Gesundheit unterstützen, Gefühle, die alles in dir heilen…

 

Bleibe in deiner wohligen Ruhe, lasse einfach die folgenden Worte tief in dich hineinströmen, höre den Klang, lasse die Worte auf dich einwirken, fühle wie gut sie dir tun….

 

Du bist nun ganz bei dir...

 

Fühle dich geborgen...

Fühle dich beschützt …

Fühle dich gut versorgt...

 

Fühle dich geliebt…

Fühle die Liebe zu dir selbst...

Fühle die Liebe zu deinem Körper...

Fühle Vergebung für alles und jeden...

Fühle Vergebung für dich selbst...

Fühle Vertrauen in dir...

Fühle Kraft und Lebensmut in dir...

Fühle wunderbare Lebensenergie in dir...

 

Fühle deinen wunderbaren Körper...

Sei dankbar für deinen Körper...

 

Liebe deinen Körper so wie er ist...

 

Sei dankbar für alles, was dein Körper für dich tut...

 

Sei dankbar dass du atmen kannst...

Sei dankbar, dass du stets köstliches, gesunde Nahrung essen kannst...

Sei dankbar, dass du stets köstliche wohltuende Getränke trinken kannst...

Sei dankbar, dass du gut verdauen kannst, sei dankbar, dass du gut ausscheiden kannst...

 

Sei dankbar für jede gesunde Zelle in deinem Körper...

 

Sei dankbar für jede gesunde Funktion in deinem Körper...

 

Sei dankbar für die Signale deines Körpers...

 

Sei dankbar für den gesunden Appetit, mit dem dein Körper dir immer sagt, welche Nährstoffe er gerade braucht...

Sei dankbar, dass du langsam und bewusst die Nahrung zu dir nehmen kannst...

Sei dankbar, dass du deine wohlschmeckende gesund Nahrung bewusst genießen kannst..

Sei dankbar für dein gesundes Sättigungsgefühl, mit dem dein Körper dir sagt, dass er genügend Nahrung ausgenommen hat...

 

Sei dankbar für die Energie, die deine Nahrung dir verleiht...

Sei dankbar, für die Nahrungspausen, die du deinem Körper gönnen kannst...

Sei dankbar für die Leichtigkeit, die du spürst, weil du nur so viel Nahrung zu dir nimmst, wie dein Körper haben will...

 

Sei in Harmonie mit deinem Körper...

 

Du liebst deinen Körper so wie er ist..

 

 

Du stellst dir nun vor, wie du von Tag zu Tag schlanker und vitaler wirst...

 

 

Stelle dir vor, wie du dich leicht und fröhlich bewegst...

 

Stelle dir wie du barfuß an einem sonnigen Meeresstrand entlangläufst...

 

Du fühlst den warmen Sand unter deinen Füßen, du hörst das sanfte Rauschen der Welle, du fühlst die angenehme Wärme der Sonne...

 

Du fühlst dich leicht, du fühlst dich schlank, du fühlst dich voll wunderbarer Lebensenergie...

Du bist glücklich, dass du lebst, du bist dankbar für jeden Tag, den du auf dieser wunderbaren Erde verbringen kannst...

Du liebst deinen Körper, dass er dich all das Wunderbare sehen, hören und fühlen lässt...

Du fühlst dich wohl, du fühlst pure Lebenslust in dir..., du fühlst Liebe in dir...

 

Du fühlst tiefe Dankbarkeit für dein Leben...

 

Du erkennst, dass du stets mit der Fülle des Lebens verbunden bist...

 

Du hörst auf deine Seele, du hörst auf deinen Körper...

 

Du fühlst wie du von Tag zu Tag schlanker und gesünder wirst...

 

Du fühlst dich gut, du fühlst dich leicht, du fühlst, wie wunderbar es ist, natürlich schlank zu sein...

 

Du fühlst dich gut du fühlst dich leicht, du fühlst dich frei, du fühlst dich voller Lebensenergie, du fühlst dich schlank...

 

Du fühlst dich schlank...

 

Du bist dankbar für deinen wunderbaren Körper...

 

Du fühlst dich von Tag zu Tag schlanker und gesünder...

 

Du bist schlank...

 

Du bist und bleibst schlank...

 

 

Spüre noch für ein paar Sekunden diese wunderbare Leichtigkeit in dir und nehme dieses Gefühl mit in dein Alltagsbewusstsein, in das du nun gleich zurückfinden wirst…

 

 

Ich zähle nun von eins bis drei und mit jeder Zahl kehrst du mehr in dein Wachbewusstsein zurück…

 

 

Eins... bewege deine Hände und Füße...

deine Hände und Füße sind  wieder leicht und beweglich und in ihrer normalen angenehmen Körpertemperatur…

 

Zwei... atme ein paar mal tief ein und aus...

atme tief ein, atme Energie ein...

atme Wachheit ein...

nimm einen tiefen Atemzug der Wachheit...

 

Drei... öffne deine Augen...

sieh dich um...

nimm deine Umgebung wieder bewusst wahr...

bewege deinen Körper...

dehne dich, räkle dich, streck dich...

und erhebe dich langsam aus deiner Liegeposition...

Du bist nun erfrischt und gestärkt und deine volle Aufmerksamkeit ist wieder bei deiner Alltagsbeschäftigung.

 

Du weißt aber, dass dein Unterbewusstsein nun mehr und mehr mit dir zusammenwirkt und dich unterstützt, darin unterstützt schlank zu werden und schlank zu bleiben. Genieße es.  Und wiederhole diese Meditation so oft du willst. Möge sie dich schlank und gesund und glücklich machen.

So liebe Leser, das war der Meditationstext.

 

Wenn Sie die Meditation Abnehmen gerne hören wollen, finden Sie sie hier als mp3 zum Download: