Histaminintoleranz Symptome erkennen

Immer mehr Menschen haben Probleme mit Histamin.

Die Histaminintoleranz ist eine Ursache für vielfältigste Beschwerden, die aber nicht immer erkannt wird.

Vielleicht erkennen Sie sich in den beschriebenen Histamin Intoleranz Symptomen wieder und finden endlich die Ursache für Ihre bislang unerklärlichen Beschwerden?

Dann haben Sie es selbst in der Hand, Ihre Symptome zu lindern.

Lesen Sie hier wichtige Informationen zum Krankheitsbild der Histaminintoleranz.

Erfahren Sie,

• warum Histamin nicht nur "böse" ist,
• wie es zur Histaminintoleranz kommt,
• welche Symptome dabei auftreten können,
• wie eine Histaminintoleranz diagnostiziert wird
• und was Sie tun können, um Ihre Beschwerden zu bessern. ~

Histamin ist eine biologische Substanz, die in der Natur in Pflanzen, Tieren und im menschlichen Körpergewebe vorkommt. Es wird aus der Aminosäure Histidin gebildet und zählt zu den biogenen Aminen.

Histamin fungiert im menschlichen Körper als Gewebshormon. Es ist vor allen in den so genannten Mastzellen gespeichert, aber auch in Schleimhautzellen, in Nervenzellen und sogar im Gehirn. 

Histamin erfüllt im Körper vielfältige Aufgaben. Vor allem dient es der "Abwehr von Feindsubstanzen".

Das heißt beim Erkennen von Allergenen, Bakterien  oder sonstigen "Schädlingen" setzen die Zellen vermehrt Histamin frei.

Dieses Histamin setzt dann Abwehr- und Entzündungsreaktionen in Gang, um die Feinde zu bekämpfen.

Histamin ist also nicht nur im Körper, um uns zu "ärgern", sondern es ist Teil des Immunsystems.

Probleme macht es nur dann, wenn zu viel im Körper vorhanden ist.

• Das akuteste Symptom einer Histaminüberlastung ist der sogenannte Histaminflush. Das ist eine plötzlich auftretende Rötung im Gesicht- und Halsbereich, verbunden mit einem Hitzegefühl. 

• Auch die Urtikaria ist ein Zeichen dafür, dass (zu)viel Histamin vorhanden ist. wurde. Das Krankheitsbild Urtikaria entstehen brennende und juckende Quaddeln auf der Haut, so ähnlich wie beim Kontakt mit Brennesseln.

• Kopfschmerzen sind schon eher "chronische" Histamin-Symptome, vor allem die Migräne oder der so genannte Cluster Kopfschmerz.

• Schnupfenähnliche Symptome sind ebenfalls oft durch Histamin (mit)verursacht. Dann beginnt die Nase zu laufen oder schwillt zu, auch der Rachen und die Nebenhöhlen sind oft betroffen und manchmal können sogar die Zähne weh tun. 

• Ebenso kann Histamin im Verdauungstrakt sein Unwesen treiben. Dort setzt es vermehrt Magensäure frei, was dann Magenbrennen, entzündete Schleimhäute und sogar Geschwüre verursachen kann. 

•  Auch Nervenmissempfindungen und Nervenschmerzen können ein Zeichen für zu viel Histamin im Körper sein.  

• Bei einer starken Histaminüberlastung fühlen sich Betroffene oft wie vergiftet. 

• Ein Überschuss an Histamin kann auch zu plötzlichem Herzrasen oder Blutdruckschwankungen führen. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu einem Kreislaufkollaps kommen kann.

• Oft führt Histamin auch zu einer übersteigerten Wahrnehmung, alles fühlt sich dann zu grell, zu laut oder zu geruchsintensiv an. Auch Ohrensausen gehört zu diesen Symptomen.

• Manche Ärzte bringen sogar psychiatrische Krankheiten, wie zum Beispiel die paranoide Schizophrenie, mit in Zusammenhang. Sie bezeichnen diese Neigung zur Histaminüberlastung als Histadelie.

Bei solchen Symptomen sollten Sie Ihren Arzt bitten, auch an eine Histaminüberlastung zu denken.

Leider kennen viele Mediziner die Histaminintoleranz zu wenig. Oder sie erkennen sie nicht als Krankheitsursache an. 

Deshalb kommt die Bitte nach einer entsprechenden Diagnostik oft vom informierten Patienten selbst.

Zur Diagnose einer Histaminintoleranz kann Ihr Arzt oder Therapeut verschiedene Werte im Blut oder auch im Urin bestimmen.

Wenn ein Histaminüberschuss im Körper vorhanden ist, kommt es zu Beschwerden, im Extremfall bis hin zur Histaminvergiftung. Aus diesem Grund ist die Bestimmung des Gesamthistamins im Blut ein wichtiger Laborparameter.

Um festzustellen, wie gut Ihr Körper das Histamin abbauen kann, sollte das wichtigste histaminabbauende Enzym Diaminoxidase (DAO) im Blut bestimmt werden. Eine erniedrigte DAO führt zur Histaminintoleranz.

Eine zu geringe DAO-Aktivität kann auf folgenden Ursachen beruhen:

• Kupfermangel, denn die DAO benötigt ausreichend Kupfer für Ihre Funktion
• Entzündungen oder Schäden der Darmschleimhaut, (durch Salicylate aber auch andere Faktoren verursacht) denn die DAO wird vor allem in der Darmschleimhaut gebildet.
• DAO-Hemmer in der Nahrung, zum Beispiel verschiedene Medikamente (siehe unten) oder Alkohol.
• Genetisch bedingter DAO-Mangel

Die ersten drei der genannten Ursachen werden als sekundärer DAO-Mangel bezeichnet, denn hier beruht der DAO-Mangel auf erworbenen Ursachen, die behandelbar sind.

Der genetisch bedingte DAO-Mangel wird als primärer DAO-Mangel bezeichnet. In diesem Fall muss lebenslang auf eine histaminarme Ernährung und auf alles, was Histamin freisetzt (Histaminliberatoren) verzichtet werden.

Solch ein genetischer DAO-Mangel kann durch molekulargenetische Untersuchungen bestätigt oder ausgeschlossen werden.

Wenn ein DAO-Mangel besteht, kann es unter Umständen hilfreich sein, DAO als Medikament einzunehmen, vor allem zu einem histaminreichen Essen.

Daosin Kapseln sind frei verkäuflich erhältlich und viele Betroffene berichten, dass sie dadurch deutlich weniger Beschwerden haben.

Ich selbst als ebenfalls Betroffene habe die DAO Kapseln noch nicht ausprobiert, da sie viele für mich unverträgliche Zusatzstoffe enthalten. Zudem will ich gerne den Ursachen ganz auf den Grund gehen. 

Das Enzym Histamin-N-Methyltransferase baut vor allem das intrazelluläre Histamin ab, das sich zum Beispiel in der Bronchialschleimhaut, in den Nervenzellen und im Gehirn anreichern kann. 

Wenn die HNMT-Aktivität reduziert ist, kommt es vor allem zu Symptomen in diesen bereichen. Typischerweise treten diese nicht sofort nach der Histaminbelastung sondern verzögert auf und klingen auch erst verzögert nach einigen Tagen wieder ab, wenn Histamin gemieden wird.

Dieses Enzym braucht Vitamin B12, um funktionieren zu können. Zu einer Aktivitätsminderung kann es deshalb bei einem B12 Mangel kommen.

Weiterhin können auch genetische Ursachen vorliegen. Diese genetisch bedingte Variante kann mittlerweile durch entsprechende Genuntersuchungen im Labor bestimmt werden.

Bei einem genetischen HNMT-Mangel sollten Sie besonders sorgfältig auf Histamin achten und auch Medikamente meiden, die die HNMT zusätzlich blockieren. Dazu gehört auch das H1-Antihistaminikum Diphenhydramin, das aber heute kaum noch als Antiallergikum verwendet wird.

Ob dagegen einfach "nur" ein Vitamin B12 Mangel für den Histaminabbau verantwortlich ist, können Sie im Blut feststellen lassen und dann, wenn nötig, B12 ergänzen. 

Je nach den Ursachen der Histaminüberlastung gibt es verschiedene Möglichkeiten, die histaminbedingten Beschwerden zu lindern.

Diese sind:

• Daosin als Medikament einnehmen
• Histaminarme Ernährung
• Histaminliberatoren meiden
• Kupfer ergänzen
• evtl. Vitamin B12 ergänzen
• das Darm-Mikrobiom untersuchen und wenn nötig regulieren.

Doch nicht nur der Histamingehalt in der Nahrung verursacht das Problem, sondern auch die Faktoren, die das im Körper vorhandenen Histamin aus den Zellen freisetzen.

Solche sogenannten Histaminliberatoren sind ebenfalls Nahrungsmittel, insbesondere Tomaten, Nüsse, Zitrusfrüchte und Fruchtsäfte, bestimmte Nahrungszusätze, vor allem Salicylate und salicylatverwandte Nahrungszusätze. Ferner ist jedes Nahrungsmittel, auf das Sie allergisch reagieren, ein individueller Histaminliberator.

Auch Alkohol gilt als Histaminliberator. Weiterhin können Duftstoffe und Wohnschadstoffe, vor allem Lösungsmittel, heftige Histamin-Symptome auslösen. So kann zum Beispiel der unangenehme Cluster Kopfschmerz durch Lösungsmittelgerüche in Lacken und Farben hervorgerufen werden, wie ich selbst schon feststellen durfte.

Was kaum bekannt ist: Auch das Weizenkeimlektin Wheat Germ Agglutinin WGA kann unverträglich sein und zu einer starken Histaminausschüttung führen. Dasselbe gilt für andere Lektinunverträglichkeiten. 

Auch viele Medikamente (vor allem Salicylate und Nichsteroidale Antirheumatika) sowie  Medikamentenzusatzstoffe (insbesondere "Povidon") sind unverträglich, weil sie entweder vermehrt Histamin freisetzen oder das histaminabbauende Enzym DAO (Diaminoxidase) hemmen. Wichtig: Röntgenkontrastmittel setzen ebenfalls Histamin frei!

Vorsicht: Auch viele Nahrungsergänzungsmittel und deren mögliche Zusatzstoffe sind potentielle Histaminliberatoren. Obwohl zum Beispiel Vitamin B6 teilweise zur Behandlung der Histaminintoleranz empfohlen wird, zeigt die Erfahrung, dass sich diese dadurch auch verschlimmern können. Verzichten Sie deshalb so gut es geht auf sämtliche Nahrungsergänzungsmittel und nehmen Sie nur das ein, woran Sie wirklich einen Mangel haben.

Ich rate deshalb bei einer Histaminintoleranz, den Arzt auch auf einen möglichen Kupfermangel anzusprechen und abklären zu lassen. Denn das Beheben eines solchen Mangels wäre die ursächlichste Behandlung einer Histaminintoleranz.

Mehr zum Thema Kupfermangel und Histaminintoleranz ist hier zu lesen.

Nicht selten treten weitere  Nahrungsunverträglichkeiten, -Intoleranzen und diverse Allergien zusammen mit der Histaminintoleranz auf oder können sogar Mitursache sein.

 Hier finden Sie ausführliche Informationen zu folgenden Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Intoleranzen:

Tyraminintoleranz

Glutensensitivität

Lektinunverträglichkeit

Fructose Unverträglichkeit

Lactoseintoleranz

Nahrungsmittelallergien

Doch bei all diesen Unverträglichkeiten gilt: Achten Sie auch auf die natürliche Intelligenz Ihres Körpers.

Strikte Diätpläne sind auf Dauer nicht besonders sinnvoll. Sicher ist es wichtig, ungefähr zu wissen, was bei welcher Unverträglichkeit gemieden werden sollte.

Aber genauso wichtig ist es, auf den Körper zu hören. Meiden Sie das, wogegen Sie eine Abneigung haben und essen Sie das, worauf Sie gerade Appetit haben.  Achtsames intuitives Essen ist eine gute Möglichkeit, um individuell gesund zu essen und Ihre Beschwerden zu lindern.