Meditation Gesunder Darm - Text & MP3

Mit der geführten Meditation Gesunder Darm können Sie Ihre Darmgesundheit stärken.

 

Dieser Meditationstext zielt vor allem darauf ab, eine gestörte Darmbarriere (Leaky Gut) und eine oft damit verbundene Dünndarmfehlbesiedlung unterstützend zu behandeln.

 

Lesen Sie den Text einfach durch und lassen Sie die heilenden Worte auf sich wirken.

 

Wenn Sie diese Meditation auch gerne anhören wollen, finden Sie im Anschluss an den Text das Angebot zum MP3 Download.

 

Nun wünschen wir Ihnen gute Entspannung mit der Meditation "Gesunder Darm". ~

Der Meditationstext entstammt dem Buch "Vom Leaky Gut zum Lucky Gut" von Johanna Kallert und wurde von der Autorin auch gesprochen und als MP3 produziert (siehe unten). 

 

Gönnen Sie sich und Ihrem Darm diese heilenden Worte und werden Sie damit von Tag zu Tag gesünder.

 

Sie könne den kompletten Meditationstext hier lesen. Wie bei Meditationen üblich wähle ich die Anrede in der DU-Form:

 

Hallo und herzlich willkommen zu einer kleinen Meditation, einer Reise in dein Inneres, die dich tief entspannen wird,

 

die deine Selbstheilungskräfte aktivieren und deine Darmgesundheit positiv beeinflussen wird.

 

Wie bei Meditationen üblich, werde ich dich hierbei mit „Du“ ansprechen, denn dein Unterbewusstsein kann diese Anrede besser aufnehmen.

 

Höre dir diese Meditation nicht beim Autofahren an, denn du wirst in einen schlafähnlichen zustand geführt.

 

Bist du bereit, dir nun etwa eine halbe Stunde Zeit für die Meditation zu nehmen.

 

Dann wollen wir beginnen.

 

Atme nun ein paarmal tief durch, lehne dich zurück oder lege dich bequem hin und lasse die folgenden Worte einfach auf dich wirken.

 

            Gönne dir jetzt eine kleine Auszeit vom Alltag. Lasse alle deine Gedanken und Themen, die dich gerade noch beschäftigt haben, einfach los.

 

Stelle dir vor, dass deine Alltagsgedanken jetzt einfach weiterziehen können, so wie die Wolken am Himmel.

 

Stell dir vor, du liegst auf einer bequemen Liege in deinem Garten oder auf deinem Balkon an einem schönen milden Frühlingstag, und du siehst den Wolken zu.

 

Du siehst, wie die Wolken weiterziehen…, du siehst, wie sie sich dabei immer wieder verändern…, wie sie sich einfach auflösen…,

 

du siehst, wie die Wolken den Himmel immer mehr freigeben, damit das helle, wärmende Licht der Sonne erstrahlen kann.

 

            Du nimmst nun die wunderbare Wärme der Sonne wahr…,

 

die Sonne wärmt deine Hände und Füße, deine Arme und Beine…,

 

die Sonne wärmt deinen Bauch…, wunderbar warm und ruhig und leicht fühlt sich dein gesamter Bauch nun an…,

 

die Sonne wärmt auch dein Gesicht…,

 

deine Augen werden angenehm müde…, du spürst, wie deine Augen sich schließen…,

 

du fühlst dich wunderbar wohl an deinem Platz an der Sonne…, du nimmst nur noch Wohlbehagen wahr, dein ganzer Körper fühlt sich wohl,

 

und du kommst immer mehr zur Ruhe.

 

            Beobachte nun einfach ein wenig deinen Atem…, beobachte dein Einatmen… und dein Ausatmen…,

 

spüre, wie gut es tut, einatmen zu können… und spüre, wie gut es tut, ausatmen zu können…,

 

spüre, wie du mit jedem Einatmen Wohlbefinden einatmest… und spüre, wie du mit jedem Ausatmen alles loslassen kannst, was du loslassen willst…,

 

beobachte einfach deinen Atem… und spüre, wie du mit jedem Atemzug immer ruhiger wirst…, mit jedem Atemzug kommst du immer tiefer zur Ruhe…, immer tiefer und tiefer zur Ruhe.

 

            Deine Muskeln lockern sich, deine Nerven beruhigen sich…, eine tiefe innere Gelassenheit breitet sich in dir aus…,

 

dein Atem ist im Einklang mit deinem wunderbaren inneren Frieden…,

 

und mit jedem Atemzug kommst du immer tiefer und tiefer zur Ruhe.

 

            Dein Geist richtet sich immer mehr nach innen, hinein in deinen Körper…,

 

du erkennst jetzt die innere Intelligenz deines Körpers, die alles auf wunderbare Weise steuert, du erkennst die Intelligenz einer jeden Körperzelle…,

 

du kannst mit deinen Körperzellen kommunizieren…,

 

du kannst im Geist durch deinen eigenen Körper reisen…, durch deinen Darm.

 

            Es ist, als ob du in einem U-Boot sitzt, das sich jetzt langsam durch deine Verdauungsorgane bewegt…,

 

von der Speiseröhre in den Magen…, in den Zwölffingerdarm…, weiter in den Dünndarm hinein…, durch alle Windungen des Dünndarms hindurch gleitet dein U-Boot…,

 

du siehst deine Darmschleimhaut…, du kannst mit den Enterozyten kommunizieren…, sie sagen dir, ob es ihnen gut geht…, sie sagen dir, was sie brauchen, damit sie ihre Verdauungsarbeit optimal leisten können.

 

            Du siehst auch deine Darmbarriere…,  

 

du kannst genau beobachten, wie die wertvollen Nährstoffe aus der Nahrung durch deine Darmbarriere hindurch in den Blutkreislauf gelangen…,

 

du empfindest die Freude und Dankbarkeit all deiner Körperzellen, die nun die Nährstoffe bekommen, die sie für ihren Stoffwechsel brauchen…,

 

du erkennst deine Immunzellen, die darüber wachen, dass nur das in deinen Körper gelangt, was deinem Körper gut tut…,

 

du sagst deinen Immunzellen danke für ihre wunderbare Wachsamkeit.

 

            Du erkennst auch deine Darmbakterien…,

 

du siehst, ob die richtigen Darmbakterien am richtigen Ort sind…, du siehst, ob die Darmbakterien deinen Enterozyten als treue Diener zur Verfügung stehen.

 

            Du siehst, ob deine Darmbakterien deine Darmgrenze respektieren und einen ausreichenden Abstand einhalten…,

 

du sprichst zu deinen Darmbakterien…,

 

du weist ihnen freundlich und klar ihr Revier zu…,

 

du sagst ihnen, dass dein Körper und deine Darmbarriere dir gehören, und dass deine Darmbakterien dies bitte zu respektieren haben.

 

            Du forderst deine Darmbakterien liebevoll auf, von deiner Darmschleimhaut Abstand zu nehmen und die Resorption der Nährstoffe in deinen Körper geschehen zu lassen…,

 

du erklärst deinen Darmbakterien, dass sie nach jeder Nahrungsaufnahme in den Dickdarm gespült werden und dass sie dort all das finden, was sie verwerten können…,

 

du dankst deinen Darmbakterien für ihre Unterstützung bei der Verdauungsarbeit.

 

            Du flutest deinen Darm nun mit ganz viel Liebe und Harmonie…,

 

jede einzelne Zelle deines Darms, aber auch jede Bakterie wird nun von dieser Liebe erfüllt…,

 

es gibt von jetzt an nur noch Liebe, Harmonie und wunderbare Kooperation zwischen allen Zellen in deinem Darm und in deinem gesamten Körper.

 

            Du nimmst wahr, wie wunderbar sich diese Harmonie in deinem Darm und in deinem Körper anfühlt…,

 

wie viel wertvolle Lebensenergie du von nun an gewinnst, weil dein Darm, deine Darmbakterien und dein Körper in optimaler Harmonie zusammenwirken.

 

            Diese wunderbare Harmonie verleiht dir Energie, um glücklich zu sein…,  

 

um dich jung und vital zu fühlen,

 

um dich selbst und deine Darmbakterien lieben zu können…,

 

diese wunderbare Harmonie in deinem Darm verleiht dir auch die Energie, die du brauchst, um alle deine Lebensaufgaben mit Freude und Begeisterung erfüllen zu können…

 

und um das tun zu können, was deine Seele will.

 

            Spüre nun noch ein wenig die wunderbare Harmonie in deinem Bauch…, spüre diese Energie in deinem ganzen Körper…

 

…und nimm dieses Gefühl mit in dein Alltagsbewusstsein, in das ich dich jetzt gleich wieder zurückführen werde.

 

            Ich zähle nun langsam von eins bis drei, und mit jeder Zahl kehrst du mehr in dein Alltagsbewusstsein zurück.

 

            Eins…,

 

atme ein paar Mal tief durch…,

 

atme Wachheit ein…

 

und nimm wahr, wie dein Körper und dein Geist allmählich wieder in der Frequenz deines Wachbewusstseins schwingen.

 

            Zwei…,

 

öffne deine Augen…,

 

sieh dich um…,

 

nimm deine Umgebung wieder bewusst wahr… und lasse deine Alltagsgedanken wieder mehr und mehr zu dir zurückkommen.

 

            Drei…,

 

bewege deine Hände und Füße…,

 

bewege deine Muskeln, dehne dich, räkle dich, strecke dich

 

und erhebe dich langsam wieder aus deiner Ruheposition.

 

Du bist nun wieder vollkommen im Hier und Jetzt.

 

            Du bist nun wieder wach, du bist erfrischt und gestärkt.

 

Wenn du möchtest, kannst du dir noch ein paar Minuten Ruhe gönnen und die Meditation nachwirken lassen.

 

Du kannst dich aber auch gleich wieder konzentriert deiner Alltagsbeschäftigung zuwenden, denn du weißt, dass die Worte, die du während der Meditation vernommen hast, auch auf deinen Alltag einwirken und dazu beitragen, deine Gesundheit zu stärken.

 

 

            Und wenn du Lust hast, diese Meditation zu wiederholen, dann lese sie oder höre sie dir so oft an, wie du möchtest.

 

Ich wünsche dir, dass sie dir hilft, gesund und glücklich zu werden.

 

Die Meditation Gesunder Darm ist auch als MP3-Download zum Anhören verfügbar.

 

Damit können Sie sich die heilenden Worte jederzeit und so oft Sie wollen, zuhause anhören.

 

 

Ausführliche Informationen zur Darmgesundheit finden Sie in unserem Beitrag zum

Leaky Gut Syndrom 

 

Alles Gute für Sie und Ihren Darm

Ihre Johanna Kallert