Gesund abnehmen - einfach schlank werden

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie es wirklich schaffen, dauerhaft schlank zu werden.

 Sie finden hier wirksame "Geheim-Tipps" zum gesunden Abnehmen und erfahren mögliche Ursachen von Übergewicht, die Sie garantiert noch nicht kennen. 

Gesund abnehmen wird oft durch vermehrtes Obstessen angestrebt. Obsttage oder Safttage gelten als beliebte Diäten. Und beim Süßen greift man gerne zur vermeintlichen "gesunden" Fruchtsüße.

Die Folge: Es kommt zu vermehrter Fetteinlagerung vor allem im Bauchbereich, und anderen Stoffwechselstörungen. Das so genannte metabolische Syndrom (Übergewicht, erhöhte Fettwerte, erhöhte Harnsäure, gestörter Blutzuckerstoffwechsel bis hin zum Diabetes) ist neuen Erkenntnissen zufolge auf ein Übermaß an Fructose zurückzuführen.

Vor allem, wenn Sie an einer so genannten Fructosemalabsorption leiden, das heißt, wenn Sie den Fruchtzucker schlecht auf dem Darm aufnehmen können, treten die genannten Beschwerden, einschließlich Übergewicht auf. Schätzungen zufolge leidet mindestens jeder Dritte an dieser Unverträglichkeit, meist ohne es zu wissen.

Falls der Test positiv ist, gilt der Rat:  Meiden Sie Fructose in fructosereichen Früchten, Obstsäften und Süßigkeiten, sowie auch den Haushaltszucker so gut wie möglich. Manche Menschen nehmen allein damit ohne weitere Diätmaßnahmen ab.

Kohlenhydrate aus Brot und Nudeln, vor allem als Vollkornvariante, wurden lange Zeit als gesunde und auch schlank machende Nahrungsmittel empfohlen.

Doch es zeigt sich immer mehr, dass bestimmte Bestandteile im Getreide, zum Beispiel der unverdauliche Eiweißstoff Gluten oder die sogenannten Amylase-Trypsin-Inhibitoren, die in modernen Getreidezüchtungen in immer größerer Konzentration vorkommen, den Darm schädigen und das Immunsystem aktivieren können.

Das führt zu vielfältigen Symptomen, unter anderem auch zu Übergewicht. Wenn Sie (Weizen-)Brot und Nudeln meiden, lässt das oft die Pfunde purzeln, ganz ohne Kalorienzählen. 

Die Schattenseite: Das Bakterium steht in Verdacht, dick zu machen. Je mehr dieser Bakterien sich im Dickdarm tummeln, desto schneller nimmt man bei gleicher Nahrungszufuhr zu, Zumindest in einem Test mit Mäusen wurde dieses Ergebnis ermittelt.  

Vielleicht sind Menschen, deren Darm mit vielen dieser Methanobrevibacter smithii besiedelt ist, wirklich so etwas wie gute Futterverwerter, denn diese Bakterien machen auch aus unverdaulichen Resten noch Energie. Gut in Notzeiten, aber weniger gut, wenn man eigentlich abnehmen will.

Wie lassen sich diese Bakterien nun reduzieren? Nun, es ist bekannt, dass sie sich gut im alkalischen Milieu vermehren können und durch organische Säuren gehemmt werden. Also vielleicht einfach den Darm ansäuern mit Hilfe von Milchsäurebakterien? Zudem kann es auch gut sein, wenn Sie überhaupt saure Nahrungsmittel zu sich nehmen, statt immer nur die vielfach beschworene alkalische Kost zum Dogma zu erheben. Nicht jeder Stoffwechsel ist übersäuert, manchmal ist auch genau das Gegenteil der Fall.

Hören Sie auf ihren Körper, er sagt Ihnen in jedem Augenblick, was er gerade braucht.

Benzoesäure ist ein Konservierungsmittel, das vor allem sauren Produkten (Fertigsalaten usw.) zugesetzt ist.

Rein zufällig stolperte ich aber über eine Notiz, die besagt, dass Benzoesäure auch in der Schweinemast erfolgreich eingesetzt wird. Dort bewirkt sie, dass die Tiere bei weniger Nahrung schneller zunehmen.

Ob das auch beim Menschen so ist???

Wenn Sie Benzoesäure vorsichtshalber meiden wollen, achten Sie in Zutatenlisten auf die E Nummer

E 210. In der Lebensmittelindustrie wird Benzoesäure häufig in Fertig-Nahrungsmitteln eingesetzt, wie z.B. in zuckerreduzierten Marmeladen, Ketchup, Senf, Wurst, Oliven, Margarine, alkoholfreiem Bier (je nach Sorte), sowie  Diätlebensmitteln für Übergewichtige (!). 

Auch in industriell hergestellten Fruchtsäften kann Benzoesäure zugesetzt sein. Dort ist es besonders problematisch, denn es kann dort mit dem Vitamin C reagieren und Benzol bilden, einer Substanz, die sehr gesundheitsschädlich ist.

Und was bringt den Wasserhaushalt aus dem Gleichgewicht und führt zu Wassereinlagerungen?

Hierfür sind zum Beispiel oft Nahrungsmittelallergien die Ursache.

Bei gelegentlicher Allergenzufuhr würden dann also die geschilderten Gewichtsschwankungen auftreten. Aber was ist, wenn das Allergen sehr oft oder täglich gegessen wird? Kommt es dann zu kontinuierlicher Wassereinlagerung und entsprechender Gewichtszunahme? Vermutlich ist es so, denn die Erfahrung zeigt immer wieder, dass Nahrungsunverträglichkeiten die Ursache für Übergewicht sein können.

• Der Verdauungsprozess ruht
• die Auscheidung von Harn oder Stuhlgang ist blockiert
• Wasser wird zurückgehalten

Kein Wunder, dass sich dann im nicht ausgeschiedenen Darminhalt Bakterien bilden, die Energie und Fettsäuren zur Verfügung stellen. In Notzeiten ist das ja auch eine tolle Erfindung der Natur, aber dem Wunsch abzunehmen, steht das konträr gegenüber.

Auch das Zurückhalten von Wasser ist ein hilfreicher Mechanismus, wenn wir uns gerade auf einem Trip durch die Wüste befinden. Im normalen Leben führt dieser Mechanismus zu unerwünschter Gewichtszunahme und aufgedunsenem Gewebe. 

Was hilft? Ganz klar: Stressreduktion.

• Befreien Sie sich so gut wie möglich von allem, was Sie stresst,
• Entschleunigen Sie Ihren Alltag
• Gönnen Sie sich Entspannung, zum Beispiel bei Spaziergängen in der Natur, Meditation, einem Entspannungsbad oder einfach dem Anhören von entspannender Musik.

Laut der Chakrenlehre wird Übergewicht vor allem durch Dysbalancen in den unteren Chakren verursacht. Bauchbetontes Übergewicht entsteht durch eine Unterfunktion im Solarplexuschakra, hüft- und oberschenkelbetonte Fülle bei einer Überfunktion im Wurzelchakra. 

Hier finden Sie unseren Chakratest zum Herausfinden, welches Chakra bei Ihnen der Aufmerksamkeit bedarf, und hier geht es zu den entspannenden und harmonisierenden Chakra Meditationen.

Immer mehr setzt sich die Erkenntnis durch, dass Gedanken, Absichten und Überzeugungen den Körper formen.

Mit den richtigen Gedanken können Sie sich automatisch auf Schlanksein programmieren. Auch Affirmationen unterstützen das mentale Training zum Abnehmen.

Ich habe für Sie bisher folgende Affirmationen zum Abnehmen und schlank werden formuliert und als mp3 Audiodateien aufgenommen:

Eine Meditation zum Abnehmen hat gleich mehrere Vorteile. Sie ist eine wunderbare Entspannungsmethode und hilft Ihnen bei der Stressreduktion (siehe Punkt 5). Zusätzlich bietet Sie Ihnen im entspannten Zustand heilende schlank machende Worte und Bilder an, die Sie auf ein gesundes Essverhalten programmieren und Ihren inneren Ernährungsberater aktivieren.

Hartnäckiges Übergewicht entsteht oft durch traumatische Missbrauchserfahrungen in der Kindheit. Der Traumaforscher Bessel van der Kolk beschreibt in seinem Buch Verkörperter Schrecken sogar, dass Übergewicht in den meisten Fällen auf Missbrauch oder Vernachlässigung in der Kindheit zurückzuführen ist. Möglicherweise handelt es sich dabei auch um ein so genanntes transgenerationales (vererbtes) Trauma. Das heißt, Sie haben Traumata Ihrer Eltern oder Vorfahren übernommen. Diese können in Ihrem Unterbewusstsein genauso stark wirken wie eigene Erfahrungen.

Aber auch gute Beziehungen zu Personen, denen Sie voll und ganz vertrauen, können heilsam sein.

Besonders wichtig ist es, Selbstliebe und Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln und als erwachsener Mensch Ihr inneres, verletztes Kind in die Arme zu nehmen, und ihm zu sagen, dass es sich von jetzt an geborgen fühlen kann. Sie können auch einen Schutzengel visualisieren, der Ihnen und Ihrem inneren Kind das Geborgenheitsgefühl vermittelt, das Sie in Ihrer Kindheit vielleicht nicht erhalten haben.